Bár a sport a külső teljesítményről szól, azonban a testtudatosság fontossága nem hagyható figyelmen kívül. Ez a fajta tudatosság segít összekapcsolódni a testeddel és javítja a teljesítményedet. Sportolóként tehát nemcsak a fizikai állóképességünkre kell nagy hangsúlyt fektetnünk, hanem a testünkre is.
- A test érzékelése:
A testtudatosság azt jelenti, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire. Képesek vagyunk érzékelni az izmaink feszültségét, a légzésünket, illetve az érzéseinket edzés vagy verseny közben. Ha tapasztalt sportoló vagy, valószínűleg ez nem újdonság számodra, azonban mégis fontos megemlítenem, hiszen a testedet tudatosan figyelve rengeteg újat tudhatsz meg önmagadról és a képességeidről.
- Mentális fókusz:
A testedre vonatkozó tudatos figyelem segít a mentális fókusz fenntartásában. Az a sportoló, aki tudatosan jelen van a pillanatban, kevésbé hajlamos a negatív gondolatokra vagy a figyelem elvesztésére. Utóbbiak pedig elengedhetetlenlenek a versenyeken/meccseken való sikerhez. - Teljesítmény optimalizálása:
A testtudatosság segít az optimális teljesítmény elérésében. Könnyeben felismerjük a határainkat, és hatékonyabban tudunk reagálni a kihívásokra. Márpedig rengeteg kihívás érhet minket a sportkarrierünk során, amiknek leküzdése nem kis feladat. Erről bővebben az alábbi cikkemben.
- Sérülések megelőzése:
Ha figyelünk a testünk jelzéseire, hamarabb észlelhetjük a lehetséges túlerőltetés jeleit, és időben korrigálhatjuk azokat. Egy sérülés akár a sportkarrierünk végét is jelentheti, amelyet, ha kellően tudatosan figyelünk a testünkre, akár el is kerülhetünk.
- Az elme-test kapcsolat:
Az egészséges testtudatosság segít az érzelmi egyensúly fenntartásában és a stresszkezelésben. Mivel a stressz az életünk bármely területén jelentkezhet, így nem csak sportolóként proftálhatunk abból, ha kellő figyelmet fordítani a jeleire, tüneteire és a kezelésére.
- Gyakorlás és fejlesztés:
A testtudatosság gyakorlással és tudatos figyelemmel fejleszthető. Ha rendszeresen gyakorolsz, javíthatod a teljesítményedet és az általános jóllétedet. Ezáltal pedig kiegyensúlyozottabban építheted önmagadat céljaidnak megfelelően.
A sport és a testtudatosság közötti kapcsolat tehát szoros és kölcsönös. Ahogy a fentiekben olvashattad, azok, akik tudatosan figyelnek a testükre, javíthatják teljesítményüket, megelőzhetik a sérüléseket. Fontos tehát, hogy sportolóként figyeljünk erre, edzőként pedig fektessünk energiát versenyzőink/játékosaink testtudatosságának a fejlesztésébe.
Ha szeretnéd a testtudatosságodat, mentális erőnlétedet fejleszteni, foglalj nálam konzultációs időpontot!
